Yoga & Écoute de nos systèmes nerveux
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Le Hameau des Libellules, Normandie
du 24 au 26 mai 2024
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L’ une des choses qui nous est commune, c’est d’avoir un système nerveux. Il fait partie de notre matière corporelle, et il organise, en permanence, notre expérience dans notre corps, dans notre relation avec le monde extérieur et la relation à l’autre.
Un système nerveux régulé ne veut pas dire être calme à tout prix et face à chaque moment de notre vie! Il s’agit plutôt d’un état d’être qui me permet de répondre à la situation de manière ajustée, à partir de ce que je sens.
S’intéresser d’un peu plus près au système nerveux (je m’appuie sur la théorie polyvagale qui à pour sujet spécifique La physiologie du système nerveux autonome) donne une grille de lecture passionnante à la pratique yogique et à ces visées.
Favoriser les états d’être où l’on se sent l’envie de jouer, de danser;
les états d’être où l’on se sent la capacité de s’abandonner avec délice;
les états d’être où on se sent en connexion avec soi et avec l’autre.
Des temspde pratiques de yoga.
Des temps d’échange & de pratiques pour mieux comprendre le système nerveux autonome, comment nous pouvons mieux l’écouter pour faire des choix et aussi pour soutenir sa vitalité.
Et décrypter certains aspects de la pratique du yoga à travers ce biais.
En cuisine: France & Éric de Cook me green ♥♥♥
Cuisine ayurvédique vegan (à l’exception du guee – beurre clarifié) gourmande, saine et énergétique, utilisant le plus possible les produits bio et locaux.
« La nourriture est au corps ce que l’amour est à l’âme. »
Le lieu
Le Hameau des Libellules est un lieu dédié à la pratique du Yoga et au mieux-être.
C’est aussi le lieu de vie de Sophie, Gael et leur fille Agathe.
Le calme, l’authenticité et la beauté du lieu invitent au repos et au ressourcement.
Le Hameau est constitué d’une salle de pratique de 70m2 située dans une ancienne bergerie, d’un pressoir transformé en habitation pour Sophie, Gael et Agathe, ainsi que d’un petit manoir. Une vaste grange récemment rénovée et une petite mare où un couple de canards ont élu domicile complètent le lieu.
Bien qu’en pleine campagne, le Hameau est facilement accessible puisque situé à 10mn de Lisieux, 25 mn de Deauville / Trouville et 2 heures de Paris.
Le Shala
Aménagé à l’intérieur d’une bâtisse à colombages typiquement normande, le shala, salle de pratique de 70m2, est équipé de tapis, blocs et sangles pour 18 personnes. De jolies ajourements entre les colombages pour profiter de la lumière naturelle et de nombreux radiateurs.
Les chambres
Yoga – Grande chambre pour 4 personnes au dessus du Shala
– Pranayama: 1 chambre de 4 lits (45m2) au-dessus du studio de yoga, rénovation récente, salle de douche 2 vasques & douche, toilettes séparés.
Manoir – 3 Chambres de deux lits – 6 personnes
– Yama: Grande chambre double au 1er étage partageant une salle de bain avec la chambre Niyama, et toilettes séparés.
– Niyama: Petite chambre double au 1er étage partageant une salle de bain avec la chambre Yama, et toilettes séparés.
– Pratyahara: Petite chambre double au 2ème étage avec sa salle de bain et toilettes privatives
Grande Bâtisse – 3 suites – 8 personnes
– Dharana: Suite de 35 m2 pour deux personnes avec salle d’eau (grande douche à l’italienne) & toilettes séparées. Cette suite dispose de sa propre entrée et est totalement indépendante des autres chambres
– Dhyana: Suite de 30 m2 pour deux ou trois personnes avec salle d’eau & toilettes séparées
– Samadhi: 1 suite de 30 m2 pour deux ou trois personnes avec salle de bains & toilettes séparées. Grande salle de bain équipée d’une baignoire en îlot et d’une douche
Les pièces de vie
La cuisine ayurvédique // Cook Me Green (France & Éric)
« La nourriture est au corps ce que l’amour est à l’âme. »
France est une cheffe brésilienne installée à Paris et formée en diététique ayurvédique. Sa cuisine est une cuisine saine, créative et joyeuse, basée sur les principes de l’Ayurveda. Elle utilise des produits frais, le moins transformés possible, afin de conserver leurs valeurs énergétiques. Les légumes et les fruits sont à la base de ses recettes. Elles sont toujours végétariennes, pour la plupart d’entre elles véganes.
Le Yoga que je transmets // Marie
La pratique du yoga est pour moi un outil puissant pour nous permettre d’ouvrir un espace d’écoute fine de ce qui se vit à l’intérieur – nos forces, nos limites, nos désirs, nos peurs – et développer un espace d’attention où le regard se fait curieux, explorateur et paradoxalement sans expectative. Une pratique équilibrante et thérapeutique – transformatrice parfois – qui permet de s’excercer à moduler nos états d’être et de conscience et nous ouvrir de notre « intuition ». Peut-être que l’une des vertus de tout ça, ce serait de nous emplir de suffisament de force, de joie et de courage pour nous rendre capables d’agir de manière juste envers nous-mêmes, les autres vivant.e.s et nos milieux de vie.
Le Yoga que je transmets est le fruit des enseignements que j’ai moi-même reçus et pratiqués. Je laisse mon enseignement se teinter et s’enrichir au contact de mes explorations.
Je transmets un Hatha yoga dit « intégral » car il ne repose par uniquement sur la pratique des postures – asana – mais intègre la pratique sonore des bains sonores, les kriya (exercices de nettoyage), les pranayama et pranavyayama (exercices respiratoires), les asana (postures et enchaînement posturaux), dharana (exercices de direction d’attention), méditation (dhyana), yoga nidra (technique proche de l’hypnose, qui se pratique allongé·e) et la philosophie.
Je souhaite offrir un cadre de pratique à la fois soutenant et émancipateur dans lequel chacun·e puisse sentir la liberté d’évoluer à son rythme.
Je transmets un yoga fonctionnel et non-dogmatique, qui respecte l’organicité du mouvement, favorise la circulation de l’énergie et respecte la pluralité des architectures corporelles et des ressentis.
Le programme (sujet à de possibles ajustements)
Le plus qu’il vous soit possible, pratiquer le silence jusqu’au début de la pratique du matin pour imprimer la pratique sur une « page blanche » au matin.
Vendredi 24 mai 2024
Arrivée sur place à partir de 17h30
18h30 à 19h00: Cercle d’ouverture du stage dans la salle de pratique
19h00 à 20h00: Dîner
21h00 à 21h40: Bain sonore avec bols chantants
Samedi 25 mai 2024
08h00 à 10h30: Yoga intégral
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 15h30: Temps libre (marche, lecture, farniente…)
15h30 à 16h00: Tisane & Goûter
16h00 à 17h00: Temps d’échange « À l’écoute de nos systèmes nerveux »
17h00 à 18h00: Yin Yoga
19h00 à 20h00: Dîner
20h30 à 21h00: Yoga Nidra
Dimanche 26 mai 2024
08h00 à 10h30: Yoga intégral
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 15h00: Temps libre (marche, lecture, farniente…)
15h00 à 15h30: Tisane & goûter
15h30 à 16h00: Temps d’échange « À l’écoute de nos systèmes nerveux »
16h00 à 17h00: YinYoga & Méditation
17h00 à 17h30: Cercle de fermeture & Départ
Venir au Hameau des Libellules
Le Hameau est accessible depuis Paris:
– en 2h15 par l’autoroute A13 depuis la porte Maillot / Auteuil (nombreuses possibilités par covoiturage avec point de co-voiturage au Pot d’Etain dans le village de Manerbe)
– en 1h50 depuis la gare Saint-Lazare, arrêt à Lisieux, puis 10mn de voiture. Nous n’assurons pas le transport depuis la gare de Lisieux, mais pouvons bien sûr recommander plusieurs taxis – compter environ 20 euros –
Adresse: 1500 Route de, La Closetterie, 14340 Manerbe
Tarif
Yoga & Organisation (Marie Yoga Paris): 150€
Logement:
chambre de 3/4: 160€/pers.
chambre de 2: 180€/pers.
chambre en solo: 280€/pers.
Repas ayurvédiques (bio, vegan à l’exception du ghee & sans gluten): 108€/pers.
Total:
418€ en chambre partagée à 3/4
438€ en chambre de 2
528€ en chambre solo
Le prix inclut:
° 2 séances (5 heures) de Yoga Intégral
° 2 séance de (2 heures) de Yoga Intégral Doux & méditation
° 1 séance (40 minutes) de Yoga Nidra
° 1 séance (30 minutes) de Relaxation profonde par un Bain sonore
° 2 rencontres autour de la philosophie du yoga (1 heure)
° 2 nuits en chambre solo ou partagée (2 à 4 personnes par chambre)
° 2 Brunches, 2 goûters et 2 dîners ayurvédique (vegan – à l’exception du ghee – sans gluten et fait maison (le + possible de produits locaux et bio)
Le prix n’inclut pas:
° Voyage pour se rendre sur les lieux
° Cours particulier de yoga
Conditions d’inscription et d’annulation:
Un virement d’arrhes de 150 euros (arrhes non remboursables après le 24 mars 2024) confirmera votre participation.
Cet acompte de 150€ correspond une partie de « Yoga & Organisation ».
Possibilité de régler via Lydia (06 52 88 86 68) ou par virement bancaire.
Informations et réservations:
marieyogaparis@gmail.com
06 52 88 86 68
LES INSCRIPTIONS OUVERTES !
A très bientôt!
Marie
D’avantage sur mon parcours : ici
Marie Yoga Paris 