ELAN & RENOUVEAU
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YOGA & INITIATION À LA CUISINE AYURVÉDIQUE
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l’Arbre aux étoiles, Normandie
du 5 au 7 janvier 2024
Donner l’élan au 365 jours à venir
Un temps de ressourcement au cœur de l’hiver.
Une parenthèse pour venir au contact de la nature et pratiquer à la chaleur du poêle à bois.
Laisser infuser ce que ce lieu suscite en nous de calme et de recentrement.
S’abandonner à un sommeil réparateur et profond la nuit. Et, le jour, partager ensemble cette pratique de yoga pour recharger le corps, le cœur et le mental.
Une pratique à la fois légère et profonde, joyeuse et sérieuse, sonore et silencieuse, réparatrice et énergisante.
Cette pratique s’accordera aux couleurs de la saison : renforcer le système immunitaire, faire circuler l’énergie vitale, cultiver le feu intérieur et recentrer le mental.
C’est la cuisine vivante et délicieuse de France Franco qui nous accompagnera.
France se base sur les principes de l’āyurveda pour composer des repas végétariens et bio de saisons.
Nouveauté cette année, France nous introduira aux principes de la cuisine āyurvedique durant un atelier de 2h pour nous donner quelques clefs et pouvoir les appliquer chez soi.
Ouvert à tou.te.s. quel que soit votre niveau de pratique, vous êtes bienvenu.e.s.
Le lieu
« Le seul vis-à-vis, ce sont les arbres et les étoiles… »
L’arbre aux étoiles est un éco-lieu qui a été imaginé par Maÿlis et Cyril « comme un trait d’union entre un monde très ancré et un monde plus cosmique, deux mondes que l’on a trop tendance à opposer et qui pourtant se complètent et se rejoignent. »
A deux heures de Paris et 10 minutes en voiture de la plage, L’arbre aux étoiles est logé dans une vallée sauvage et préservée de Normandie. Un lieu harmonisé selon les principes de la géobiologie et du Feng Shui traditionnel chinois.
La pratique / Le « shala »
La salle de pratique de 70 m2 à la fois chaleureuse et ouverte sur l’extérieur, sera notre lieu de rendez-vous pour pratiquer. Le poèle à bois à allumer le matin avant notre séance du matin.
Ensemble pour équilibrer l’énergie d’hiver (sous le signe du froid, de l’humide, du gris, du manque de lumière et parfois du venteux et du sec). Une pratique pour stimuler le système immunitaire et circulatoire, cultiver le feu intérieur et se recentrer.
Le matin: une pratique dite « intégrale » du Hatha Yoga : elle sera énergisante et équilibrante, sous le signe de l’énergie Ha, solaire (ou aussi appelée Yang dans la tradition taoïste).
En fin d’après-midi et le soir: une pratique apaisante et restaurative, sous le signe de l’énergie Tha, lunaire (ou Yin).
Les chambres
3 chambres dans le Prieuré, 4 chambres dans la Bergerie (qui abrite aussi le sauna en accès libre). Chaque chambre dispose d’une salle de bain privative.
La salle de vie de la Bergerie
C’est ici que nous nous retrouverons pour les repas brunches et goûters. Lieu de détente pour les temps libres.
Un sauna sec est à votre disposition tout le temps de votre séjour à L’Arbre aux étoiles.
La cuisine de France Franco
« La nourriture est au corps ce que l’amour est à l’âme. »
France est une cheffe brésilienne installée à Paris et formée en diététique ayurvédique. Sa cuisine est une cuisine saine, créative et joyeuse, basée sur les principes de l’Ayurveda. Elle utilise des produits frais, le moins transformés possible, afin de conserver leurs valeurs énergétiques. Les légumes et les fruits sont à la base de ses recettes. Elles sont toujours végétariennes, pour la plupart d’entre elles véganes.
France animera un atelier-discussion autour des principes de la cuisine ayurvédique afin de vous donner quelques clefs pour débuter chez vous.
Le Yoga que je transmets
Le Yoga que je transmets est le fruit des différents enseignements que j’ai moi-même reçus et pratiqués, il s’agit pour moi dêtre une « passeuse ». Je transmets principalement un Hatha yoga dit intégral car il ne repose par uniquement sur la pratique des postures – asana – mais intègre la pratique sonore des mantra et des bains sonores, les kriya (pratiques de nettoyage physique et psychique), les pranayama et pranavyayama (exercices respiratoires), les asana (les postures), dharana (exercices de concentration), méditation (dhyana), yoga nidra (le « sommeil » du yogi), une introduction à la philosophie yogique. Un yoga douce/restaurative sera pratiquée en fin de journée.
Le programme
Le plus qu’il vous soit possible, pratiquer le silence jusqu’au début de la pratique du matin afin d’imprimer cette pratique sonore, respiratoire, énergétique et posturale sur une « page vierge » au matin.
Vendredi 5 janvier 2024
Arrivée sur place à partir de 17h30
19h00 à 19h30: Cercle d’ouverture du stage dans la salle de pratique
20h00 à 21h00: Dîner
21h30 à 22h10: Yoga nidra
Samedi 6 janvier 2024
08h00 à 10h30: Yoga intégral (mantra, kriya, asana, pranayama, relaxation, méditation)
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 15h30: Temps libre (marche – sentiers accessibles depuis l’Arbre aux étoiles, lecture, balade, massage, sauna…)
15h30 à 16h30: Yoga Doux
16h30 à 17h00: Tisane et goûter
17h00 à 19h00: Atelier avec France autour d’une recette / Découvrir les principes de la cuisine ayurvédique
19h30 à 20h30: Dîner
21h00 à 21h40: Bain sonore avec bols tibétains
Dimanche 7 janvier 2024
08h00 à 10h30: Yoga intégral (mantra, kriya, asana, pranayama, relaxation, méditation)
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 15h00: Temps libre (marche – sentiers accessibles depuis l’Arbres aux étoiles, lecture, massage, sauna…)
15h00 à 15h30: Tisane et goûter
15h30 à 16h00: Introduction à la philosophie yogique sous forme d’échange
16h00 à 17h00: Yoga intégral doux
17h00 à 17h30: Cercle de fermeture & Départ
Venir à L’arbre aux étoiles
GPS : le feugré, 27 210 Fatouville-Grestain (le 168 impasse d’Aumale n’est pas toujours reconnu)
Lien Googlemaps
https://www.google.com/maps/place/27210+Fatouville- Grestain/@49.410666,0.331801,13z/data=!4m2!3m1!1s0x47e0357550e9f3c9:0x2e4ce718db5149d8?hl=fr- FR
Possibilité de venir en voiture, en train, bus. Le covoiturage reste la solution la plus rapide et la plus économique.
Le taxi peut être avantageux à partir de 5 personnes.
Tarif
Frais pédagogiques Yoga et organisation (Marie Yoga Paris): 150€
Logement: 150€
Repas & atelier cuisine ayurvédique: 130€
Supplément chambre seule: 70€
Total de 430€ en chambre partagée et 500€ en chambre solo
Le prix inclut:
- 2 séances (5 heures) de Yoga Intégral
- 2 séance de (2 heures) de Yoga Intégral Doux
- 1 séance (40 minutes) de Yoga Nidra ou méditation guidée
- 1 séance (40 minutes) de Relaxation profonde par un Bain sonore
- 1 rencontre autour de la philosophie du yoga (30 minutes)
- 1 atelier-discussion animée par France Franco sur les principes de la cuisine cuisine āyurvédique (2h00)
- 2 nuits en chambre solo (supplément de 70€) ou partagée (2-4 personnes selon la taille du groupe)
- Brunches, goûters et dîners bio, cuisine āyurvédique et faite maison
- Accès au sauna (hors massages en supplément et sur réservation). Voir la carte des soins en cliquant ici.
Le prix n’inclut pas: - Voyage pour se rendre sur les lieux
Informations et réservations:
contact@marieyogaparis.com
ou réserver directement sur le site de l’Arbre aux étoiles pour le logement (à partir de 150€) et ceci vaut pour valider votre réservation au stage: arbreauxétoiles.com
A très bientôt!
Ohm shanti,
Marie
En savoir plus: ici
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Marie Yoga Paris 