1 SAMEDI / MOIS de 14h00 à 16h00
De SEPTEMBRE 2025 à JUIN 2026
Infos & tarifs en bas de page
Le YIN YOGA est une pratique combinant postures de yoga et sagesses taoïstes, s’appuyant sur la connaissance moderne de la biomécanique des tissus conjonctifs et la cartographie des méridiens de la médecine traditionnelle chinoise.
Je propose à mon corps la forme d’une posture.
Je m’abandonne à la gravité.
Je m’abandonne à la lenteur et l’immobilité apparente.
De l’intérieur, je laisse ma chair se laisser traverser par le souffle, les pensées et les émotions.
Je sors de la posture avec une grande lenteur.
Je reviens dans une posture neutre pour quelques respirations avant de passer à la suivante.
On note de nombreux bénéfices physiques à pratiquer le Yin Yoga :
* Améliore la fléxibilité
* Augmente la mobilité articulaire et l’amplitude de mouvement
* Rend les articulations plus stables
* Améliore l’équilibre
* Réduit les douleurs chroniques
* Diminue les risques d’ostéoporose
* Stimule la circulation de l’énergie
On rencontre également de nombreux effets physiologiques :
* Active le système nerveux parasympathique ventral
(calme, diminue le stress et l’anxiété, améliore le sommeil…)
* Diminue la fréquence cardiaque et la tension artérielle
* Stimule le neurotransmetteur GABA (diminue l’excitabilité des neurones, favorise le retour au calme et la relaxation)
ainsi que sur le fonctionnement du mental (concentration, patience…) et sur la manière de vivre nos émotions (accueil, abandon, joie, apaisement intérieur…).
1. Lubrifier et redonner du moelleux dans le corps & le mouvement
Par ce moindre tonus des muscles superficiels, la pratique cible les tissus conjonctifs, appelés fascias, ces fibres sensibles du corps humain » (Danis Bois). Ceci pour stimuler les forces d’autorégulation du vivant (l’homéostasie) qui sont à l’oeuvre à l’intérieur de nous.
Le réseau du tissu conjonctif des fascias recouvre et relient toutes les parties anatomiques de mon corps (muscles, os, organes) et fait système. On cherche ici à redonner à ce tissu, qui peut s’être densifié, asséché ou figé par endroit, de la fluidité, du moelleux, du gélatineux.
Il ne s’agit pas d’étirer les tissus de manière volontaire, mais de les mobiliser de manière passive, par l’absence d’engagement tonique des muscles superficiels. Selon Tom Myers (Anatonmy trains), ce relâchement musculaire permet, grâce à la gravité et au souffle, de solliciter les chaînes myofasciales dans leur globalité. Cette mobilisation crée un stress dans les tissus qui, une fois sorti·e de la posture, stimulerait la sécrétion d’acide hyaluronique, favorisant alors l’hydratation et la plasticité des tissus. On retrouve une plus grande flexibilité dans le mouvement.
Le fascia est le pont entre notre être physique et nos mémoires émotionnelles
Tom Myers
2. Une invitation radicale à ralentir & ressentir
Les maîtres mots: RALENTIR & RESSENTIR.
On pratique dans la lenteur, restant 1 à 5 minutes dans chaque posture.
Cette lenteur n’exclue pas une forme d’intensité des sensations et des ressentis physiques ou émotionnelles durant les postures.
C’est une pratique qui invite, non à inniber les pensées et les émotions, mais à se laisser traverser par celles-ci.
Une thérapeute me disait: « Une émotion – peur, tristesse, remords, joie, gratitude etc, pour vraiment se laisser pleinement traverser par celle-ci, la vivre, cela demande 7 secondes et ce n’est souvent pas si difficile ou si douloureux que ce que l’on se figure. » J’envisage le Yin yoga comme un espace particulièrement favorable pour se laisser traverser par celles-ci, qu’elles soient plaisantes, familières, méconnues ou inconfortables (toute émotion est utile). Cultiver un mouvement intérieur d’accueil et d’ouverture pour les laisser circuler tout en étant conscient·e de ce qui nous traverse.
Ce mouvement peut s’apparenter au « non-agir », qui n’est pas l’absence d’action mais l’agir sans forcer.
L’immobilité laisse apparaître le mouvement intérieur.
3. Régulation du système nerveux autonome
Au sortir d’une séance, on peut ressentir une forme d’appaisement du mental, une certaine tranquilité intérieure.
S’abandonnant à la lenteur et l’immobilité, une respiration calme, on stimule la partie du SNA (système nerveux autonome) appelée parasympatique ventral (activée lorsque nous sommes à la fois calme et apaisé (non calme ET effondré ou dissocié). Sur le plan neuro-endocrinien, cette stimulation favorise la sécrétion de sérotonine et d’ocytocine, deux neurhormones qui participent à la diminution de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et des niveaux de cortisol (l’hormone du stress), apaisant ainsi le système nerveux et renforçant la connexion à soi et aux autres.
En redonnant l’occasion à notre corps et notre être de toucher ces états, c’est travailler à la vitalité du système nerveux, sa capacité à s’ajuster aux situations et se moduler avec une grande amplitude (tranquilité pour se reposer, digérer et assimiler, calme ou l’excitation de la joie se relier à soi ou l’autre, accéder à sa triste lors d’une perte ou un deuil, défensivité et rapidité face à un danger réel etc).
Lorsque qu’une personne a accès à un état VENTRAL de son système nerveux autonome (en sympathique ou parasympatique), elle :
* a accès à ses fonctions supérieures : empathie, mémoire, parole, créativité, etc.
* est présente, consciente de ce qu’elle vit
* peut ressentir des émotions sans être submergé·e
Paulie Zink, initié au Yoga taoïste et au Kung-Fu par un maître chinois en arts martiaux, Cho Chat Ling, a développé cette approche dans les années 70. Il préconise l’abandon du mental dans la pratique et l’écoute des sensations.
Paul Grilley, son élève, a nourri la pratique du Yin Yoga de sa connaissance fine des chaînes myofasciales.
« Rien n’est séparé de rien, et ce que tu ne comprendras pas dans ton corps, tu ne le comprendras nulle part ailleurs » Upanishads (800-500 av.JC)
LES INSCRIPTIONS SONT OUVERTES
DATES 2025-26 À PARIS
1. Samedi 6 septembre 2025
Pas d’atelier en octobre
2. Samedi 29 novembre 2025
3. Samedi 20 décembre 2025
4. Samedi 31 janvier 2026
5. Samedi 07 février 2026
6. Samedi 21 mars 2026
7. Samedi 18 avril 2026
Pas d’atelier en mai
8. Samedi 6 juin 2026
9. Samedi 4 juillet 2026
14h00 à 16h00
66 rue de la Fontaine au roi
75011 PARIS
Métro Goncourt
Métro Parmentier
⭑ Tarif à l’unité ⭑
35€ tarif de base
30€ tarif solidaire
40€ tarif de soutien
⭑⭑ Cartes ⭑⭑
Carte de 10 ateliers 300€
Carte de 5 ateliers 160€
à utiliser sur
L’ Atelier Yin Yoga &
L’ Atelier Yoga Intégral
de l’année scolaire 2025-2026
⭑⭑⭑ Carte PACK 2025-26 ⭑⭑⭑
820€ (au lieu de 1020€ en se basant sur les tarifs de base)
⭑ 9 Ateliers Yin Yoga ⭑
⭑ 9 Ateliers Yoga Intégral ⭑
⭑ environ 30 Hatha au matin ⭑
de l’année scolaire 2025-2026
Condition d’annulation: votre inscription sera définitivement prise en compte à la réception de votre règlement. Dans le cas d’une annulation de votre part avant les 15 jours précédant l’atelier, la moitié du montant versé vous sera remboursé. Dans le cas d’une annulation de votre part durant les 15 jours qui précéderont l’atelier, nous n’effectuerons plus de remboursement.
15 PERSONNES MAXIMUM
Marie Yoga Paris 