Du lundi 18 au samedi 23 mars 2024
à la Maison Cerisaie,
Sixt-Fer-à-Cheval, Haute Savoie
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Être au contact de la montagne, des êtres vivants qui la peuplent et des éléments naturels qui l’animent. Aiguiser votre sensorialité, la clarté de votre coeur et de votre mental. Aller un peu plus loin dans votre pratique de yoga. Prendre le temps de ressourcer et renforcer votre corps physique, émotionnel et énergétique pour les accompagner lors de ce passage de l’hiver au printemps et pouvoir s’élancer joyeusement dans le printemps!
J’ai la joie de vous proposer un STAGE de YOGA & RANDONNÉE DE 5 JOURS lors du 1er WEEK-END DE PRINTEMPS DE L’ANNÉE 2024, dans le village de Sixt-Fer-à-Cheval, Haute Savoie, à la Maison Cerisaie du lundi 18 mars à 16h au samedi 23 mars 2024 à 15h.
Un programme cousu main alliant énergie, détente profonde et contact avec la nature environnante pour une retraite revigorante.
Je m’accompagne d’Agnieszka, guide de moyenne montagne à Samoëns et d’Eric, chef végétarien sensibilisé aux principes de l’Ayurvéda.
Hâte de vous y retrouver,
Marie
La maison Cerisaie
La Maison La Cerisaie est une ancienne ferme qui date de 1830, rénovée récemment en combinant le bâti alpin traditionnel avec l’architecture contemporain. Classée 4 Étoiles.
La salle de pratique
Studio 100% bois dans le jardin.
Espaces de vie
De superbes vues sur la montagne, un grand poêle à bois, piano, des canapés et des chaises confortables et une table à manger familiale en pin massif.
Les chambres
Chambres doubles, twin ou familiales. Les salles de bains privées avec de grandes douches à effet pluie et de douches à main, de porte-serviettes chauffants et du chauffage au sol.
Le jaccuzi extérieur
Un petit plus à notre disposition: un jaccuzi en extérieur pour se délasser en fin de journée.
Le Yoga que je transmets
Le Yoga que je transmets est le fruit des différents enseignements que j’ai moi-même reçus et pratiqués. Je transmets principalement un Hatha yoga dit intégral car il ne repose par uniquement sur la pratique des postures – asana – mais intègre la pratique sonore des bija mantra et des bains sonores (bols tibétains), les kriya (pratiques de nettoyage physique et psychique), les pranayama et pranavyayama (exercices respiratoires pour développer une respiration profonde), les asana (les postures), dharana (exercices de concentration), méditation (dhyana), yoga nidra (le « sommeil » du yogi).
Randonnées avec Agnieszka
Mardi, mercredi, jeudi après-midi (de 13h à 17h environ) une randonnée en compagnie d’Agnieszka, guide de moyenne montagne basée depuis 15 ans à Samoëns. Et le samedi, une randonnée de nuit.
Pour en savoir plus sur Agnieszka, c’est ici: alps-immersion.com
Agnieszka saura s’adapter aux possibles et besoins du groupe.
La cuisine d’Éric
Une cuisine saine, délicieuse et végétarienne et s’inspirant des principes de l’Ayurvéda.
Planning du stage (sujet à de possibles variations)
Lundi 18 Mars 2024
16h à 18h Arrivée et installation au Chalet
18h00 à 19h00: Cercle d’ouverture du stage
19h00: Dîner
20h30 à 21h00: Bain sonore avec Marie ⚪️
Mardi 19 Mars 2024
07h30 à 8h30: Petit déjeuner
08h30 à 11h30: Randonnée en raquette avec Agniezska (environ 2h de randonnée) 🟤
12h00 à 13h00: Déjeuner
13h00 à 15h00: Temps libre (douche, préparation sac de randonnée…)
15h00 à 17h30: Yoga intégral avec Marie ⚪️
17h30 à 19h00: Temps libre
19h00 à 20h00: Dîner
20h30 à 21h15: Yoga Nidra / Méditation avec Marie ⚪️
Mercredi et Jeudi 20 et 21 mars 2024
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie ⚪️
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 13h00: Temps libre (douche, préparation sac de randonnée…)
13h00 à 17h00: Randonnée en raquette avec Agniezska (environ 2h de randonnée) 🟤
17h30 à 18h00: Goûter
18h30 à 19h00: Yoga doux avec Marie ⚪️
19h30 à 20h30: Dîner
21h00 à 21h30: Yoga Nidra / Méditation avec Marie ⚪️
Vendredi 22 mars 2024
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie ⚪️
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 16h00: Temps libre (farniente, lecture, visite de Samoëns, visite de fermes, jardin botanique alpin…)
16h00 à 16h30: Goûter
17h30 à 18h00: Yoga doux avec Marie ⚪️
19h00 à 19h45: Dîner
20h00 à 22h00: Randonnée de nuit en raquette avec Agniezska (environ 1h de randonnée) 🟤
Samedi 23 mars 2024
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie ⚪️
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 12h30: Préparation des bagages et rangement des chambres
12h30 à 13h30: Temps libre (farniente, lecture, randonnée, visite de Samoëns, de fermes, du jardin botanique alpin…)
13h30 à 14h30: Yoga doux avec Marie et cercle de fermeture du stage ⚪️
15h00 à 15h30: Goûter et départ du Chalet
Les intervenants
Marie
La pratique du yoga est pour moi un outil puissant pour nous permettre d’ouvrir un espace d’écoute fine de ce qui se vit à l’intérieur – nos forces, nos limites, nos désirs, nos peurs – et développer un espace d’attention où le regard se fait curieux, explorateur et paradoxalement sans expectative. Une pratique équilibrante et thérapeutique – transformatrice parfois – qui permet de s’excercer à moduler nos états d’être et de conscience et nous ouvrir de notre « intuition ». Peut-être que l’une des vertus de tout ça, ce serait de nous emplir de suffisament de force, de joie et de courage pour nous rendre capables d’agir de manière juste envers nous-mêmes, les autres vivant.e.s et nos milieux de vie.
Les postures de yoga sont une forme d’automassage. A travers la pratique des asanas (postures) des pranayamas (exercices de respiration), de shavasana (la relaxation), on libère le corps de ses tensions. En développant une attitude de bienveillance et de non-compétition, la pratique devient un temps que l’on se donne pour permettre au corps de (re)devenir un espace où le prana (l’énergie vitale) et la respiration circulent harmonieusement, sans entrave. Le corps retrouve sa vitalité. L’esprit sa détente et son rythme propre, son ancrage. On s’approche de l’intuition.
Je transmets un yoga fonctionnel et non-dogmatique, qui respecte l’organicité du mouvement, favorise la circulation de l’énergie et respecte la pluralité des architectures corporelles et des ressentis.
Je me suis récemment formée auprès de praticien·es qui intègrent les découvertes récentes autour du système fascial et du système nerveux qui redessinent nos représentations et perceptions des créatures terriennes que nous sommes.
marieyogaparis.com
Agnieszka
« L’envie de partager ma passion pour la montagne m’a inspiré à devenir Accompagnatrice en Montagne et Monitrice d’escalade (Diplômée d’État). Durant ma jeunesse vécue en Pologne, mon pays natal, j’ai découvert mes deux passions: la langue française et la montagne. Les chemins de la vie m’ont conduit ensuite en France, dans les Alpes du Nord, où j’ai posé mes bagages il y a vingt trois ans déjà. Toutes ces années à sillonner les massifs du Haut Giffre renforcent continuellement l’émerveillement qui m’anime devant la majestuosité de ses paysages et la richesse de ses écosystèmes. Le pittoresque village de Samoëns, lové au pied de la montagne et celui de Sixt Fer A Cheval avec son grandiose Cirque du Fer à Cheval, sont devenus mes camps de base. »
alps-immersion.com
alpsimmersion
Éric
« BE ABUNDANT IN HEALTH »
Animé par l’amour de la nourriture vivante et équilibrée, Éric est un familier de la cuisine végétatienne et vegan, et sensible aux principes de l’Ayurvéda.
Marmiton voyageur
Les tarifs
Frais pédagogiques yoga & organisation (Marie): 250€ (au lieu de 350€)
Repas fait maison (Eric): 235€
Randonnées (AlpsImmersion): 69€
Hébergement au Chalet d’Armelle (Marie):
230€ en chambre Paul (2 lits simples ou 1 lit double)
230€ en chambre Chantal (2 lits simples ou 1 lit double)
220€ en chambre Gerry (2 lits simples ou 1 lit double)
210€ en chambre Elizabeth (4 couchages simples en 2 lits superposés)
200€ en canapé convertible dans la chambre Gerry (1 personne)
200€ en canapé convertible dans le salon (1 personne)
Total: entre 754€ et 784€
Ces tarifs varieront modérément en fonction du nombre de participants.
Un accompte de 250 € est demandé pour valider l’inscription
Ce tarif
Comprend:
– Environ 15h de pratiques yogiques (matin, après-midi, soir)
– 5 brunches, 5 dîners et 6 goûters végétarien, bio et faits maison,
d’insipiration ayurvédique, avec le plus possible locaux et bio
– 5 nuits d’hébergement à la Cerisaie
(compris 1 set de draps pour chaque lit, la taxe de séjour et le ménage final)
– 3 randonnées de 2 heures
– 1 randonnée de nuit
Trains pressentis depuis Paris
A suivre…
Se faire du bien, ça commence par ne pas faire trop de mal à la Terre.
Favoriser le train et le covoiturage!
Ne comprend pas:
– Cours particulier de yoga
– Massage
– Le voyage pour se rendre sur les lieux (gare ferroviaire la plus proche: Cluses)
– La navette jusqu’au chalet (se grouper pour prendre un taxi à plusieurs)
Condition d’annulation: votre inscription sera définitivement prise en compte à la réception du versement de l’acompte de 350 euros. Dans le cas d’une annulation de votre part avant le 18 janvier 2024, la moitié de l’acompte versé vous sera remboursé. Dans le cas d’une annulation après le 18 janvier 2024, nous n’effectuerons plus de remboursement de l’acompte. Une exception : en cas d’annulation de votre part ou de notre part pour raisons liées à la pandémie de covid, l’intégralité du montant du stage vous sera reversée, sauf les 50€ de frais d’inscription.
LES INSCRIPTIONS SONT DÈS À PRÉSENT OUVERTES
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À bientôt!
Marie
Marie Yoga Paris 