RETRAITE YOGA & RANDO MARS 2023

Du mardi 21 au dimanche 26 mars 2023
au Dojo de la Piaz
Samoëns, Haute Savoie

Être au contact de la montagne, des êtres vivants qui la peuplent et des éléments naturels qui l’animent. Aiguiser votre sensorialité, la clarté de votre coeur et de votre mental, loin du vacarme touristique. Aller un peu plus loin dans votre pratique de yoga. Prendre le temps de ressourcer et renforcer votre corps physique, émotionnel et énergétique pour les accompagner lors de ce passage de l’hiver au printemps et pouvoir s’élancer dans le printemps plus fort.e, plus sérein.e.

J’ai la joie de vous proposer un STAGE de YOGA & RANDONNÉE RAQUETTE DE 5 JOURS lors du PREMIER WEEK-END DE PRINTEMPS DE L’ANNÉE 2023, dans le village de Samöens, Haute Savoie, dans ce lieu unique du DOJO DE LA PIAZ, du mardi 21 à 16h au dimanche 26 mars à 17h.
Un programme alliant énergie, détente profonde et contact avec la nature environnante pour une retraite revigorante.

Dans ce stage, il y a les mots yoga, bain nordique avec vue magnifique, randonnée de nuit à la torche, bain sonore, randonnée de jour, méditation
Et je m’accompagne d’Agnieszka, guide de moyenne montagne à Samoëns et d’Eric, chef végétarien sensibilisé aux principes de l’Ayurvéda.

Hâte de vous y retrouver,
Marie

Le chalet « Dojo de la Piaz »

Le Dojo de la Piaz est un lieu d’hébergement de 160 m2 dans une ancienne ferme rénovée, perché au dessus du village de Samoëns et faisant face aux montagnes, notamment la très géométrique Pointe du Tuet que l’on aperçoit ici.

Le dojo

Le dojo, pour nos pratiques en intérieur. C’est une grande salle lumineuse de 110 m2, où règne calme et sérénité.

Les chambres

De nombreuses options pour l’hébergement. La chapelle, le studio, les dortoirs ou la chambre double…

Le Yoga que je transmets

Le Yoga que je transmets est le fruit des différents enseignements que j’ai moi-même reçus et pratiqués, il s’agit pour moi d’être une « passeuse ». Je transmets principalement un Hatha yoga dit intégral car il ne repose par uniquement sur la pratique des postures – asana – mais intègre la pratique sonore des mantra et des bains sonores (bols tibétains), les kriya (pratiques de nettoyage physique et psychique), les pranayama et pranavyayama (exercices respiratoires pour développer une respiration profonde), les asana (les postures), dharana (exercices de concentration), méditation (dhyana), yoga nidra (le « sommeil » du yogi). Un yoga douce/restoratif sera pratiqué en fin de journée.

Randonnée en raquette avec Agnieszka

Mercredi, jeudi et vendredi après-midi (randonnée de 13h à 17h environ) une randonnée en raquette en compagnie d’Agnieszka, guide de moyenne montagne basée depuis 15 ans à Samoëns. Et le samedi soir, petite pépite : Agnieszka nous propose une randonnée de nuit en forêt à la torche !
Pour en savoir plus sur Agnieszka, c’est ici: alps-immersion.com
Agnieszka saura s’adapter aux possibles et besoins du groupe.

Bain nordique

Une baignoire en bois est installée dans le jardin, eau à 39 degrès et vue magnifique… elle est à votre disposition!

La cuisine d’Éric

Une cuisine saine, délicieuse et végétarienne et s’inspirant des principes de l’Ayurvéda.


Planning du stage (sujet à de possibles variations)

Mardi 21 Mars 2022
16h à 18h Arrivée et accueil sur le site
18h00 à 19h00: Cercle d’ouverture du stage
19h00: Dîner
20h30 à 21h00: Bain sonore avec Marie 🧘🏾

Mercredi 22, Jeudi 23 et Vendredi 24 Mars 2022
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie (prana vyayama, asana, relaxation, pranayama, méditation) 🧘🏾
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 13h00: Temps libre (douche, préparation sac de randonnée…)
13h00 à 17h00: Randonnée en raquette avec Agniezska (environ 2h de randonnée) 🌲❄️
17h30 à 18h00: Goûter
18h30 à 19h00: Yoga doux avec Marie 🧘🏾
19h30 à 20h30: Dîner
21h00 à 21h30: Yoga Nidra et chant de mantra / Méditation avec Marie 🧘🏾

Samedi 25 Mars 2022
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie (prana vyayama, asana, relaxation, pranayama, méditation) 🧘🏾
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 16h00: Temps libre (farniente, lecture, randonnée, visite de Samoëns, visite de fermes, jardin botanique alpin…)
16h00 à 16h30: Goûter
17h30 à 18h00: Yoga doux avec Marie 🧘🏾
19h00 à 19h45: Dîner
20h00 à 22h00: Randonnée de nuit en forêt en raquette avec Agniezska (environ 1h de randonnée) 🌲❄️🔥

Dimanche 26 Mars 2022
08h30 à 10h30: Yoga intégral avec Marie (prana vyayama, asana, relaxation, pranayama, méditation) 🧘🏾
11h00 à 12h00: Brunch
12h00 à 12h30: Préparation des bagages et rangement des chambres
12h30 à 14h30: Temps libre (farniente, lecture, randonnée, visite de Samoëns, de fermes, du jardin botanique alpin…)
14h30 à 15h30: Yoga doux avec Marie et cercle de fermeture du stage 🧘🏾
15h30 à 16h00/16h30: Goûter et départ du Dojo

Les intervenants

Marie

De l’escalade et de la montagne, on pourrait dire que Marie a peu à peu glissé vers le yoga. Vinyasa, Iyengar, Intégral, Restauratif, Vipassana… Depuis une quinzaine d’années, elle explore différentes pratiques de yoga. C’est auprès de Surinder Singh à Rishikesh qu’elle a reçu sa première formation (Hatha Yoga, 200h Yoga Alliance certified Teacher Training). Un enseignement joyeux et exigeant, léger et profond. Puis auprès de Maitri et Saji (Vasishta Yoga) dans le Kerala (Hatha, Tantra et Méditation, 300h Advanced Yoga Teacher Training). Saji, c’est le sage-enfant, l’homme sans âge. Un enseignement tout en silence et en sourire, puissamment ancrée dans cette tradition millénaire du yoga. En 2020, elle me forme avec la yogathérapeute irlandaise Uma Dinsmore Tuli au Yoga Prénatal et Postnatal (50h Pregnancy Yoga Training).
Les postures de yoga sont une forme d’automassage. A travers la pratique des asanas (postures) des pranayamas (exercices de respiration), de shavasana (la relaxation), on libère le corps de ses tensions. En développant une attitude de bienveillance et de non-compétition, la pratique devient un temps que l’on se donne pour permettre au corps de (re)devenir un espace où le prana (l’énergie vitale) et la respiration circulent harmonieusement, sans entrave. Le corps retrouve sa vitalité. L’esprit sa détente et son rythme propre, son ancrage. On s’approche de l’intuition.
« Le but de l’étude des postures n’est pas de savoir les maîtriser, mais de pouvoir les utiliser pour se comprendre et se transformer soi-même. » B.K.S Iyengar.
marieyogaparis.com

Agnieszka

« L’envie de partager ma passion pour la montagne m’a inspiré à devenir Accompagnatrice en Montagne et Monitrice d’escalade (Diplômée d’État). Durant ma jeunesse vécue en Pologne, mon pays natal, j’ai découvert mes deux passions: la langue française et la montagne. Les chemins de la Vie m’ont conduit ensuite en France, dans les Alpes du Nord, où j’ai posé mes bagages il y a vingt trois ans déjà. Toutes ces années à sillonner les massifs du Haut Giffre renforcent continuellement l’émerveillement qui m’anime devant la majestuosité de ses paysages et la richesse de ses écosystèmes. Le pittoresque village de Samoëns, lové au pied de la montagne et celui de Sixt Fer A Cheval avec son grandiose Cirque du Fer à Cheval,  sont devenus mes camps de base. »
alps-immersion.com

Éric

« BE ABUNDANT IN HEALTH »
Animé par l’amour de la nourriture vivante et équilibrée, Éric est un familier de la cuisine végétatienne et vegan, et sensible aux principes de l’Ayurvéda.

Les tarifs

Frais pédagogiques yoga & organisation (Marie): 350€
Repas fait masion (Eric): 225€
Randonnées (AlpsImmersion): 62€
Hébergement (Philippe):
150€ en Dortoir de 6 personnes
175€ en Chambre partagée à 3 personnnes (3 chambres de 3 personnes)
200€ en Chambre particulière (2 personnes) ou Studio (2 personnes) ou La Chapelle (2 personnes)
Total: entre 787€ et 837€
Ces tarifs varieront modérément en fonction du nombre de participants.
Un accompte de 350 € est demandé pour valider l’inscription
Ce tarif
Comprend:
– Environ 15h de pratiques yogiques (matin, après-midi et soir)
– 5 brunches, 5 dîners et 6 goûters végétarien, bio et faits maison,
d’insipiration ayurvédique, avec le plus possibles de produits locaux et bio
– 5 nuits d’hébergement au Dojo de le Piaz
(compris 1 set de draps pour chaque lit, la taxe de séjour et le ménage final)
– Un bain nordique sur demande (jour à déterminer ensemble)
– 3 randonnées de 2 heures
– 1 randonnée en forêt de nuit à la torche d’1 heure
Trains pressentis depuis Paris
A suivre…

Ne comprend pas:
– Cours particulier de yoga
– Le voyage pour se rendre sur les lieux (gare ferroviaire la plus proche: Cluses)
– La navette jusqu’au Dojo (se grouper pour prendre un taxi à plusieurs)